今天给各位分享健身喝什么榨汁好的知识，其中也会对请问健身后适合喝哪种果蔬汁比较好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一、健身时适合喝什么

1、运动之后，该怎样喝水，看似简单的问题，事实却大有讲究。运动后盲目喝水不仅会让你得上慢性胃炎、慢性肠炎等讨厌的疾病，同时还会让你的免疫力迅速下降。所以陕西省中医院中医科教授米烈汉提醒运动者喝水一定要注意。首先，剧烈运动后，千万不要选择冰镇的饮品。米烈汉指出，因为人运动后，血管处于兴奋状态，如果饮用冰镇饮品，容易导致胃肠道发生紊乱，会造成腹泻，如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能，胃肠功能和动力也会下降，还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。其次，运动后，在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡，否则也会不利于身体吸收。运动过后，切莫一口气就将水喝完，因为刚运动完，心跳快、呼吸快，饮用大量的水后心脏的负荷会加重，会影响呼吸功能，这样反而不容易解渴，也不利于吸收。如果是500毫升的水，最好选择在40分钟内慢慢喝完，这样才有利于肠胃吸收，否则将会给肠胃带来负担，引发疾病。第三，如果运动后，不想选择常温水，也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用，这些水果不仅含有多种维生素和微量元素，而且还能止渴、利尿、散热以及开胃，同时口感不错。但是要根据个人的情况而定，对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说，最好喝温开水。

2、健身的时候应该喝加了少许盐的温水，或者含电解质的运动饮料。

3、并且不宜在运动当中喝，也不能大口大口的喝，也不宜喝冰冻的。

4、首先，运动会出汗，汗水中含有盐分。（人体里的水都是盐水）

5、如果喝白开水是不能补充盐分的。

6、其次，葡萄糖类的水意义不大，人体本身储存有足够的肝糖元和肌糖元，足够满足运动的能量消耗了，回去吃饭就能够恢复体力。并且在人体本身分解大量糖元提高血糖浓度的时候再加入大量糖分，会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以含糖高的饮料都不建议。

7、大量喝水的话会增加体液总量，就是心脏要泵的血多了，负担就大了，也不好

8、运动中喝的话人体提问本来就上升了，人在消化吸收的过程中也会放热，这时候喝水容易导致体温过高，发生中暑。

9、喝冻的饮料会使温度升高的肠胃突然降温，对肠胃不好。

10、一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要水，也不需要喝糖水。

11、运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、溼度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。

12、这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。

13、大概说下我自己的经验。首先作息要很规律，包括睡眠时间，饮食等。其次健身要有规律，一周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果你需要减脂，早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟，然后再吃早饭，早饭的话吃全麦面包加牛奶加一个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质，建议食用牛肉加蔬菜，米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉，但具体情况因人而异。下午或者晚上如果饿的话可以加一餐，比如两片全麦面包一杯牛奶。另外一天2到3根香蕉，在健身前后食用最佳。这些是食补，如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质。如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充

14、健身蛋白粉应该什么时候喝怎么喝

15、不要迷信这个，这个只能帮助增长肌肉，没你想的那么快，又不是类固醇，

16、训练前后和早起，各一勺（24G），晚上睡觉前吃20G奶酪

17、训练后那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。乳清蛋白粉应该用温水兑，温牛奶也可以。

18、体重/锭KG乘1。2---1。5克，最多2G,做健身的话，每天就这个吸收量，长期超量服内脏受不了的！蛋白质摄入过量都会导致肾结石

19、另外还要减去每天从食物吸收的蛋白质

20、健身锻炼后应该喝什么饮料好呢？

21、体育锻炼，会出大量的汗，带走盐分，会消耗能量，所以要补充水糖和盐，所以自己就可以配些出来，要注意刚从冰箱里拿出的冷饮料最好别喝，要喝常温的。品牌户料中广告做的有好多，少量选取可以。

22、首先由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。所以，在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的。

23、还有就是你在减脂期间，肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习，这个时候一般会因运动大量出汗，从而导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。所以在运动中应该及时补充含有电解质的运动饮料，运动饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

24、但是并不是所有的运动饮料都是适合的。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

25、其次，要关注饮料中的电解质的含量。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

26、所以LZ可以根据自己的训练情况适当的补充水分和运动饮料。

27、在健身房锻炼时喝什么水对身体最好？

28、首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2％－3％时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15－20分钟，补充120－240毫升水。

29、其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

30、运动食谱一般有五个原则，除了要在运动中补充水分以外，在运动后一小时内应及时补充糖和蛋白质，帮助肌肉微粒户构损伤恢复。

31、饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。

32、当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。

33、这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

34、另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。

二、健身榨汁机食谱大全

现在随着人们经济水平的改善，生活条件越来越好，所以导致人体均处于发胖的情况。众所周知，如果体重过重，则有可能导致各种疾病的发生，如脂肪肝、高血压等，这样严重威胁到人体的健康。所以，不少人开始注意到这个问题，越来越重视养生。为了减轻体重，保证健康，多数人都开始健身，不过除了努力健身以外，还需要选择适宜的饮食这样才可以做到事半功倍。那么适合健身人士的健身榨汁机食谱大全有哪些呢？

1、香蕉奶昔。香蕉对于健身人士来说非常不错，具有十分强的饱腹感，加入牛奶后味道更佳。但是为了达到健身的目的，建议使用脱脂牛奶。

2、胡萝卜汁。胡萝卜汁的含糖量非常少，所以对于健身者来说将胡萝卜榨汁饮用非常不错。又可以补充胡萝卜素，又可以起到养生的作用。

3、西芹汁。相对来说，西芹汁的味道没有那么好。但是这款饮品特别适合健身又想降低血压且想美容美颜的人群喝。

4、西柚汁。这是一种在欧美国家非常流利的水果，也是众多模特的选择。西柚这种水果含糖量极低，不会给人体造成负担，但是维C含量却非常高，是健身人士的不二选择。

所以，在日常生活中，不能只健身，还需要选择适合的食物，饮用恰当的果汁，这样才能达到自己的目标。

三、新买个榨汁机***请问健身后适合喝哪种果蔬汁比较好

缕聂R萌袁西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素P可保护血管、防治高血压。藕汁：富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻，健脾开胃，增进食欲。甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P，尤其适合维生素缺乏者。橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病（即血癌）作用。猕猴桃汁：显著的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”，但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成，预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。西柚汁：柚的诱人之处在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等多种菌类，尤其适宜夏季。另外，它还能祛痰镇咳、降低血糖。最适合饮蔬果汁的3个时刻：1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达8 5％的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。蔬果汁5不宜：1.新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。2.不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。3.不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。4.不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。5.溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁

四、我每天都有锻炼腹肌,锻炼完后喝什么饮料好

1、我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水

2、，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？

3、想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉

4、运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的

5、空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧

6、舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打

7、篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。

8、此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心

9、血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。

10、补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1

11、0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入

12、肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次

13、喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的

14、至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度

15、了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表

16、当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花

17、撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了

18、摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。

19、徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体

20、处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被

21、良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，

22、这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复

23、到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。

24、如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，

25、此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，

26、且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄

27、取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。

28、以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30

29、分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补

30、充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹

31、陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身喝什么榨汁好和请问健身后适合喝哪种果蔬汁比较好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！